ダイエット1日目、お風呂タイムで痩せる

ダイエット1日目、ちょっと太ってきたので頑張ります。

47才、独身子無し、一人暮らしです。最近、運動不足のせいか、3キロほど太ってしまいました。これは危険です。身体だけでなく、人相が変わってしまいます。私の場合は、目が充分に開いていないような、ぼやーとっした顔になってまって、しまりがなくなってきます。やばい、やばい。

自分なりに、こうすれば痩せる！という方法が解っているので、それをとにかく実践してみる事にいたします。

【タマミ式　ダイエットの方法】

①糖質制限で炭水化物オフ、野菜・肉でおなかを満たす。

②お風呂で脂肪をリンパに流す、一日に２回入ると効果的！

③できたらランニングをする、週１回でもOK

です。

まず①、糖質制限が皆さん厳しい、ご飯食べたい！、と言われますが、糖質制限成功者としては、ご飯は麻薬です。今でもたまに玄米を炊きますが、私の場合は玄米でもすぐに太ってしまいます。食欲が止まらないし、食べた後、気絶するように眠くなってしまい、すぐ太ってしまいます。そのよう炭水化物を食べると悪影響ばかりでる体質なので、ご飯を炊かない、ご飯抜き生活だと、体重が徐々に落ちていきます。

昨日も炭水化物オフをしたところ、2018年4月21日朝、昨日のマイナス１キロ、54.4キロを達成しました。マイナス1キロ、されど、この1キロの積み重ねが大切です。頑張ります。

そして、即効性があるのが②の「お風呂で脂肪をリンパに流す」です。具体的には、湯舟にお湯をはって（わたしは43度のやや熱めが好きです）、つかりながら、脚の脂肪、セルライトをつぶすように、ローラーでマッサージします。つぶした脂肪がリンパ液にそって心臓に流れていくイメージで脂肪をつぶし、ながします。ローラーだけでなく、手でも潰します。脚のローラーマッサージを本気でしていると、じわじわ汗がでできて、脚が柔らかく、軽くなってきます。そしたら「脂肪をつぶすぞー！」「脚の霜降り、なくなれー！」と頑張ると、脚はややスッキリします。

痩せたい！と思うとき、スタイルが良くなりたい！と誰もが思うものです。脚をマッサージした後は、やっぱり、脚もややスッキリ、太ももが1センチは細くなってます。2018年4月20日朝、太ももまわり51センチ、でした。

という事は、元に戻る前に、お風呂に入ってマッサージすれば、また脚は細くなるはず。（実際には時間がなくて、入れないことが多いけど）1日2回入って、自分でマッサージしていけば、エステの予約もいらず、運動の代わりにもなります。今日の夜も湯舟入って、マッサージしたら、更に細くなるかも。。。

まとめ

・タマミ式ダイエット：①糖質制限、②湯舟でマッサージ

・毎日続けると、効果あり！