本気でやせるには、情報収集

最近、また太ってきました。2キロほど、昨年の体重より多くなっています。

原因は、炭水化物のとりすぎです。最近、忙しさと暑さにかまけて、そば、うどん、そうめんなど、麺類をとりすぎていました。そして、朝は食パン。麺類やパンの何が悪いかというと、『精製している炭水化物』なので、食欲が増してしまい、どんどん太ってしまいます。

同じ炭水化物でも、玄米、全粒粉を使ったパン、全粒粉パスタなどは、沢山食べても太りません。反省して、玄米を沢山炊く生活にもどしてます。

痩せるには、自炊をして、加工食品から脱却

痩せるにはコツがあり、痩せた人から話を聞いたり、本を読んだりして情報収集が必要です。そして、とにかくそこに書いてあることを、かたっぱしから取り入れます。

先日、取り上げた本は「果糖中毒」。この本を読むと「果糖ぶどう糖液糖」とかいてある食品はたべたくなくなります。この「果糖ぶどう糖液糖」を避けるだけでも大分痩せていきます。しかし、コンビニに並んでいる加工食品は、ほとんどこの「果糖ぶどう糖液糖」が入っているので注意です。

加工食品を避けるには、自炊をすることです。自分で料理を作ると、家計にも優しいだけでなく、健康的に痩せることができるので、一石二鳥です。

そして、定期的な運動をすること。私は、一日一万歩を心がけ、キャディバイトで走りまくり、外出時も最近はスニーカーで、電車に素早く乗れるようにしています。これをしないと、歩くのが遅くなり、太ってきてしまいます。

ということで、9月に入り、涼しくなってきたので、自炊して、運動するとします。